打呼噜声大怎么办？
白天提精神，别过度劳累。中医专家介绍说，有严重打鼾的人多有气血亏虚、形体肥胖的体质，因此容易疲乏，午休的时候不妨打个盹，但不要睡太久，以半小时为宜。睡前不能剧烈运动，但也不要在休息之前做事太闲散，否则容易上火，加重症状。可适当泡澡、按摩。平时可多喝水和新鲜果汁，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的羊肉、虾、蟹等。
控制饮食。肥胖是引起打鼾的重要原因，如果在熟睡之后采取变换体位的方式仍不能改善打鼾的情况，建议控制体重，有利于改善打鼾症状。
改变睡姿。张口睡觉容易出现打鼾的情况，日常生活中可采取侧卧，防止打鼾，可使用一些柔软的物品防止面部受压的情况产生，能够保证呼吸的规律性并改善打鼾的情况。
避免疲劳。过度疲劳容易出现打鼾的问题，如果经常出现打鼾现象，建议在午饭之后进行小憩，但不能超过半个小时，睡前也最好不要进行剧烈的运动，可进行泡热水澡、按摩等放松肌肉缓解疲劳的活动，能改善打鼾的情况。