为社么狗狗睡得很快？
你听说过“狗睡法”吗？ 所谓“狗睡法”，就是人们利用狗有快速入睡能力的特点，把睡觉变成一种像训练一样有目标的活动.在睡前完成一些事情，比如阅读、洗澡等.这样，当人们躺下来准备睡觉的时候，就可以更快地进入梦乡了！ 那么要怎么做才能像小狗那样快速入眠呢？下面有几个步骤希望能帮到你~
1.营造舒适的睡眠环境 睡眠时周围环境的亮度、温度和湿度对睡眠质量有很大影响哦～所以不妨尝试将家里灯光调暗，空调调整为26度左右，保持房间通风干燥，让床上用品保持柔软舒适的状态。这些都能让你感到放松和舒适，更容易入睡。
3.设置一个固定的睡觉时间 现在许多人都习惯晚睡晚起或熬夜追剧打游戏.这样的生物钟不仅不利于身体健康，还会扰乱你的内分泌系统，使大脑处于兴奋状态而无法入睡。因此，最好为自己制定一个固定的就寝时间和起床时间，并坚持下去.久而久之，你就会发现自己已经养成了良好的睡眠习惯了！
4.选择合适的床垫 床垫是直接影响我们睡眠质量的重要部件之一哦！选择一款软硬适中的床垫能让我们更舒适地入睡，从而获得更好的睡眠质量。如果睡在一堆杂物上，就会很难受啦~~ 所以还是建议买一款合适的床垫吧~~~
5.使用耳塞或眼罩 为了不被邻居的吵闹声或是外界的光线干扰到自己，很多失眠者都会选用耳塞或者眼罩来隔绝外界的噪音或光线。